100 sumie

[...] można to zastosować w takiej formie że będzie sie dawało sezoniakowi 200 kilo na martwy ciąg i jak nie pociągnie to że jest pipa no albo dla mniej hardkorowych zawodników 100 na klate od razu i powiedzieć że KAŻDY to powinien wycisnąć bo tam jest np. 50 kilo i że moja babcia i ciocia i mama i braciszek w wieku pszedszkolnym wyciska xD Kiedy [...]

[...] Cieżki dzien bo cieżki trening jeszcze przed aero bylem zlany jak swinia, generalnie siłowo na plus wiec zachowuje optymizm. Misencja 1: 3 jaja +100 owsa + 30 wheya +50 pieczywo +20 gr serek biały + 10 oliwa. 2: 125 Makaron durum + 170 lopatka wieprzowa odltuszcona +10 oliwy + 5 gr ketchup. Treninig +30 wheya po. 3: [...]

[...] tylko takich co coś tam mają. a że 6 miesięcy 1 planem ? no ćwiczyłem tyle kumple po rok nawet... u mnie na dzielnicy większość tak zaczynała lub niektórzy dalej ćwiczą, na 100% wiem że kumpel jeden zmienił bo ma trenuje trójbój i ładnie mu idzie sam mam taki zamiar ;) ogólnie zrozumiałem jakie błędy popełniłem i postaram się ich już nie [...]

oby byla jakosciowa mocna gruba nie mechacaca i solidna a cena w sumie nie gra roli.moge dac nawet 100 jezeli bedzie super jakosc.

[...] pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym obciazeniem (85-100%?) czy np 3x8 )80% maxymalnego obciazenia czy np. progress? 12,10,8 i zwiekszac obciazenie?.. no i jak moge jeszcze podkrecic przemiane materii? narazie jest duzy [...]

[...] 20 x 20 60 x 8 90 x 8 120 x 4 150 x 2 Katana 180 x 1 200 x 2 2 serie ponowne zalozenie koszulki 200 x 1 uczucie zrywania sciegien w prawym lokciu... Wyciskanie wąsko 60 x 8 100 x 6 120 x 4 140 x 3 4 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 10 50 x 8 2 serie 50 x 6 2 serie Wrażenia z treningu Prawdopodobnie kolejna kontuzja... Brak mi słow. [...]

Trening 9 20.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 3 160 x 3 4 serie Dociskanie od deski~8cm 160 x 3 160 x 4 160 x 5 Wrażenia z treningu Przy wyciskaniubez koszulki lokiec w ogole mnie nie boli. W sumie czuje jakby bylo z nim wszystko ok. Na pustymryfie wycisnolemkilka razyw wąskim chwycie i tez mnie nie bolalo. [...]

Czwartek 09.08.2012 http://www21.zippyshare.com/scaled/45125862/file.html 4-głowe: Przysiady: 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 x 6 + 70kg x 20 54 / 64 / 74 / 84 / 94 / 104 / 113kg x 6 + 74kg x 25 Wykroki z hantlami: 17,5 / 17,5 / 17,5kg x 10 18 / 18 / 18kg x10 Syzyfki: 1,5 / 2,5 / 2,5kg x 10 2,5 / 2,5 / 2,5kg x 10 Prostowanie: 50 / 55 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dcnvKN9tqII&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nuqMecuxWCw&feature=youtu.be 2. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/6x100/5x100 Po grze wstępnej z podciąganiem nastąpiło przejście do dogłębniejszych namiętności. Retrakcję od kolan ogarniałem tak do serii z 80-90 kg, z 100-tką było już [...]

[...] dobrze wszedl w trening. /// Tak wiem, sam tak robie jak np robimy klepanke z dziewczynami to wiadomo ze robisz to delikatnie, a co do nich to nie mowie ze daja z siebie 100%, ale raczej sie nie oszczedzaja hehe ( Nie mowie ze to zle, dla mnie to zawsze dobra nauka trenowac z kims lepszym i z dluzszym stazem) //Zawsze po treningu mozesz [...]

[...] dwa wyjścia: -jeśli nie idzie to oczywiście musisz zmienić,nie ma innej opcji! ale -jesli idzie to wówczas masz 2 wyjścia: 1]czekasz az stanie i wtedy korygujesz lub 2]działasz prewencyjnie i sam ciągle korygujesz co 7-14dni,ale dosłownie malutkie korekty np. dodajesz nie sesje a kilka minut do danej sesji czy nie 200kcal ucinasz a np. 50-100

Hmm, nawet jeżeli to CF bardziej kondycyjny - typu parę serii 500 metrów na ergo / 100 skakanek itd. ? Może lepiej wrzucić biegi za jakiś czas? edycja: w sumie na ergo nogi i plecy tez dostają. Muszę to jeszcze porządnie przemyśleć Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-14 08:50:58

Nie jestem chyba aż tak chuda? Na 162 cm ważę 49, to chyba nie jest anoreksja :) Jem dziennie około 2000-2200 kcl(w tym około 100 gram białka, czyli w sumie 2 gramy na kg masy ciała. Białko - w żarciu i w odżywce), ćwiczę ok 2h/d przez średnio 6 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się mocniej wyrzeźbić, choć nie aż tak bardzo dokładając masy, [...]

[...] w DHT prowadzi do przerostu prostaty i wypadania włosów. Pewnie, są reduktory jak proscar czy tadenan normalnie używane do leczenia prostaty, lecz rzecz jasna nie dają 100% bezpieczeństwa, poza tym należy wziąść pod uwagę fakt, że własny testosteron konwetuje także i stąd mamy charakterystyczne dla wielu mężczyzn łysiny i przerosty gruczołu [...]

wklejam to co dzis jak dotad polknelam - nie podoba mi sie ten dziennik bo mi liczy na przyklad ze jak migdaly to poszlo 100 gr a ja na przyklad zjadlam 50gr, no ale co tam. zrzut nie uwzglednia jeszcze kolacji ktora zaraz sobie zaserwuje - chyba ryba albo shake bo nie mam kompletnie pomyslu co by tu zjesc.to jedzenie , projektowanie co by zjesc [...]

w tamtym roku 1g/kg i mniej węgli tylko 2g ,w tym 0,5g tłuszczu i minimum 3g węgli i wszystko lepiej idzie :):) w sumie są dni że i 1000g węgli op******ę w formie ciastek :):) wahania wagi 100-94kg w zależności od dnia i glikogenu.Nie ma co mega dawek ładować ,wymiana gazowa ograniczy spalanie tłuszczu i może zatruć organizm

hmm jesli 70 u was to u nas bedzie podobnie w sumie to bardziej mnie pocieszyles bo ja liczylem kolo 100 ... tzn jak zmienia sie srodek ciezkosci po 1 zabiegu ?? cholera ja sie naprawde nie moge juz doczekac obiecuje sobie ze jutro pojde zobaczyc co i jak jesli bedzie czynne jak to wyglada jesli chodzi o cwiczenia silowe po zabiegach ? mam [...]

MIFAS - nie mozesz miec 100% pewnosci ze twoim kumplom nic nie jest. Nie ktorych rzeczy nie da sie dostrzec na pierwszy rzut oka - takich jak chociazby wzrost cisnienia tetniczego. Wspomniany przeze mnie uczen nr 2 to kumpel z ktorym cwicze do dzisiaj, a o tym ze lyka piguly obnizajace cisnienie dowiedzialem sie stosunkowo niedawno. Patrzac na [...]

Podciąganie ok, dowieszaj ciężaru. Uginanie- w sumie też ok, spowalniaj tylko negatywa i dokładaj kg. Dieta- po treningu (siłowym) potrzebujesz przede wszystkim białka, nie węgli. Ja bym na Twoim miejscu obniżył tłuszcze do 100 gram, białko (wszystek) do 180-góra 200 i reszta węgle.

[...] czyli m.in. węgle o wysokim IG. Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę dopiłować kaloryfera. PS. Napisałeś, aby nie ucinać za dużo kcal, czyli ile procent zerowego zapotrzebowania stosowałeś (przy założeniu, że zerowe zapotrzebowanie=100%)? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-15 13:17:55